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初心者以上 |
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立体的な肩のシェイプを作るために三角筋の後側を効果的に刺激するワークアウトです。
肘を伸ばした状態で動作することで肩の根元がしっかりと鍛えられます。二の腕も同時に引き締まりますがやや男性向き。
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三角筋後部、上腕三頭筋 |
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”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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ダンベル
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2〜6kg
(個人のレベルや習熟度により調整)
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8〜12回
(1セット)
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