 |
|
 |
 |
 |
初心者以上 |
|
 |
効率的に下半身が引き締められるおすすめワークアウト。
うつ伏せの状態で、片足ずつ膝を伸ばしたまま脚の付け根からかかとを真上にグーッと引き上げます。
腿の裏側にも効き、脚のラインにメリハリを与えられます。
|
|
|
|
|
大臀筋、ハムストリングス |
|
 |
| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
|
 |
|
特になし
|
|
|
自重
|
|
|
|
10〜20回
（1セット）
|
|
このコンテンツはプログラムメンバーのみが閲覧できます。
メンバーの方はこちらからログインしてください。 |
|
|
|
|
|
 |
|
