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中級者以上 |
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頭上から足元までボールをゆっくりと動かして下っ腹をしっかり引き締めるワークアウト。
ボールを両脚で挟み込むため、内腿にも適度な刺激を与えます。ベッドで枕を使ってやるも良し！
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腹直筋下部、大腿筋内側 |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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エクササイズボール
※クッションなどで代用可
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自重
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4〜6回/往復
（1セット）
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