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初心者以上 |
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胸の筋肉を鍛えるチェストプレスの応用的なワークアウト。
手の間隔を狭く、両手を向かい合わせるようなポジションで行うため、大胸筋の内側と下側を効果的に刺激できます。
また、上腕三頭筋のエクササイズとても効果ありです。
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大胸筋、上腕三頭筋 |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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チェストプレスマシン
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5〜50kg
（個人のレベルや習熟度により調整)
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8〜12回
（1セット）
※シェイプアップの場合は20回程度
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