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中級者以上 |
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二の腕の裏側とわき腹をがっつり効果的に刺激できます。一見地味に見えますが、実は結構ハイレベルなワークアウト。片手ずつ動作させるため意識もしやすく、同時にわき腹にもビシッと効きますのでシェイプアップにはもってこい！
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上腕三頭筋、腹斜筋 |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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特になし
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自重
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8〜15回
（1セット）
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