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初心者以上 |
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道具なしでどこでもできる、しなやかな体づくりのためのワークアウト。ウォーミングアップにも最適です。
腰とハムストリングスをバランスよく刺激できるので代謝アップにつながるコアマッスルを鍛えられます。
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脊柱起立筋、ハムストリングス |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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特になし
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自重
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8〜12回
（1セット）
※シェイプアップの場合は20回程度
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