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初心者以上 |
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ヒップアップを中心に、お腹、二の腕と複合的な引き締め効果のある効率の良いワークアウト。
脚を真っ直ぐに伸ばして、腰を持ち上げる時には、頭からかかとまでが一直線になるように意識しましょう。
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大臀筋、ハムストリングス
腹直筋、上腕三頭筋 |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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特になし
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自重
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10〜20回
（1セット）
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