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上級者向け |
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特に大胸筋の下部をターゲットにしたワークアウトで、筋肉にかっちりメリハリをつける効果があります。
また、上腕三頭筋(二の腕の裏側)にもかなり効きますので腕の強化にも役立ちます。ただし、かなりキツいです。
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大胸筋下部、上腕三頭筋 |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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①ラック
※椅子の背を2つ並べて行うことも可能
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自重
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8～12回
（1セット）
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