へやトレ　トレーニングメニュー

下記の動画は、主婦の友社『へやトレスタートBOOK』専用です。本書や他の「へやトレ」シリーズ本と合わせてご活用ください。
トレーニング名の下には、テキストのPART2「へやトレトレーニングメニュー紹介」のページ数を表示しています。

■2020年3月現在：
本コンテンツは主婦の友社様ご協力のもと、新型コロナ予防・対策による自宅待機/在宅勤務等の方に向けて無料開放中です。
※著者・森俊憲(ボディクエスト代表)

オルタネイトプッシュアップ

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シングルレッグプッシュアップ

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アームリフト

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プッシュ＆ターン

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チューブフライ

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ダンベルラテラルレイズ

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チューブリアレイズ

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レッグエクステンション

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ヒップフロート

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アブアイソメトリック

[Page31]
レッグレイズ

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クロスチョップクランチ

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ボディトランクツイスト

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ニートゥチェスト

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サイドブリッジ

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シングルタッチトゥフット

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ニーホールドクランチ

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チューブロウ

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アームバックエクステンション

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バックキック

[Page41]
ボールヒップリフト

[Page42]
ヒップリフト（片脚）

[Page43]
シングルレッグエクステンション

[Page44]
チェアスクワット

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フロントランジ

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フライングドッグ

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タッチトゥトゥズ

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レッグバランス

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プッシュアップバー

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チンニング

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フィットネスローラー

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スロースクワット

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