現在の自分の体形をシェイプアップ（減量やメリハリ度ＵＰなど）させようとすれば、

どんな努力が必要だと思いますか？

一般的には、余分な体脂肪を直接的に消費させようと、有酸素運動に勤しんだり、

食事制限などを真っ先に思い浮かべることが多いはずです。

もちろん、それも有効な方法の一つ。

しかし、この方法には、「それらの努力をしっかりとコンスタントに続けられるか？！」

「常に自分に厳しく、きちんと追い込むことができるか？！」といった必要条件が

常について回ります。現実的にはかなり辛い作業でしょう。

モチベーションが高まっている時には、精神的にも集中して実践できると思いますが、

それを継続するには時間的な余裕とストレスに打ち勝つ精神力が必要です。

そこでおすすめしたいのが、

筋肉量を増やし、基礎代謝レベルを向上させることで、食事量の制限もせず効率良く

シェイプアップをすること！

なぜ筋肉が必要かというと、基礎代謝量の過半数が筋肉の中で消費されるからであり、

同時に基礎代謝の内訳とも深い関係があります。

代謝活動の大半は体温の維持に使われますが、基礎代謝が人間の全カロリー消費に

占める割合は非常に高く、特に激しい運動をしていない場合には実に７０％以上にも

なります。

一般的には、日常的に激しい運動をしている人のほうが稀でしょうから、普通の人の

カロリー消費量は基礎代謝がその多くを占めると言っても良いかもしれません。

ということは、

基礎代謝レベルを向上させれば、何もしていなくても体が勝手にカロリーをどんどん

消費してくれるということになるのです。