今回は、先日６ヶ月間のボディデザインプログラムを修了されたメンバー、佐々木秀之さんをご紹介します。
佐々木さんは、盛岡市で ヒデ・デンタルクリニック (HP)を経営されている歯科医の先生です。普段からお仕事も忙しく、ワークアウトを行う時間もなかなか確保できないのでは？と心配していたのですが、自宅でコンスタントにワークアウトメニューを実施され、６ヶ月後には大きな成果を出されました。
※ご本人は「まだ物足りない…」とのことですが

佐々木さんのリアルな体験談の中から、皆さんのボディデザイン成功の鍵を探してみてください。

当初の目標値と達成度合い

【目標値】
体重20ｋｇの減 （大きすぎる目標でしたね）

【達成度】
70％ （体脂肪率をもう少し落としたかったです）

はじめたきっかけ

書店で見かけた森さんの「読む筋トレ」＜扶桑社新書＞に感動して。
これは ‘本物だ‘ と直感しました。

トレーニング実施概要

【環境】
自宅 （人と一緒でははずかしく、ジムは敷居が高かったため　）

【利用器具】
5ｋｇのダンベル２個　（なんて経済的）

【実施時間/日】
40分/日 前後に５〜１０分のストレッチ

【頻度】
毎日 （とりあえず着替えてトレーニング。最初はイヤイヤでも大概は自然に集中できました。）

トレーニング中、辛かったこと

初めて２ヶ月は数値上の変化（数百ｇですが）はあるものの、見た目の変化があまりなかったこと。
変化が出はじめてから、５０肩やギックリ腰など年齢相応の障害がでたことです。

辛い状況を乗り越えた理由

とにかく朝、晩、体重と体脂肪率を記録しました。
小さな変化を喜びながら、１ヶ月単位で結果を判定しました。
１ヶ月おきに森さんへ相談メールで報告し、気持ちよく褒めていただき、次の１ヶ月の糧としました。（人から褒められる喜びを、久しぶりに体感しました。森さんを見習って、私も人を褒めるようにしています。）

体の障害に関しては、気合で乗り切りました。今もそこはかとなく痛いですが、ワークアウトした方が早く改善できている気がします。（他の方にはおすすめしませんが。）

■効果が現われはじめたのはいつから？

やはり、多くの方がおっしゃるように、２ヶ月を過ぎたあたりです。体重が５ｋｇ程度減少し、見た目にも体全体が引き締まりはじめました。診療後も疲労感が減少しました。

体のどのあたりが変化しましたか？（体内等も）

一番初めに肩周りが引き締まり始め、徐々にお腹周りが細くなり始めました。
現在は、ここにこんな筋肉があるんだ、ということが見え始め、全体的に引き締まり、洋服のサイズが　LL　→　M　（うれしい）へと変わりました。
鏡に映る自分の姿と、イメージしている自分の姿が一致してきました。太っている時は、鏡に映る自分は自分じゃないと認識して、イメージでとらえていた気がします。
（自己認識が甘いから太ったのでしょう。）

トレーニングをして精神的に変わったことは？

何といっても、フットワークが軽くなり、全てのことに前向きになっています。
もともとネガティブな思考はしない方ですが、よりポジティブな思考になり、医院経営に対するアイディアを次々と思いついています。
（思考に行動がおいついていませんが。）

トレーニングをして生活や周囲の反応に変化はありましたか？

まず、妻と娘の愛と尊敬を取り戻しました（本当かなぁ）。
患者さんからも「痩せたねぇ」と声がけをいただき、「医院通信」にも反映させて、みなさんとの距離が近くなりました。
私の機嫌と体調がいいので、医院内がとても明るく、笑いが絶えない状態です。

これからプログラムに挑戦しようという人にアドバイス

世の中に‘うまい話‘はなく、他人は容易に信じられないものです。
半年で見違えるほどやせるなんて信じられないと思います。信用できないサイトが多い中、BodyQuestの森さんは本物です。まずは信用して、その一歩を踏み出しましょう。
ボディデザイン成功の鍵は森さんがおっしゃるように「目標の設定」です。何のために痩せるのか、痩せた後に何がしたいのか、人生における本当の目的にリンクさせて考えて見ましょう。
（私の場合は、今やコンビ二より軒数が多い、歯科医院の経営充実でした。）

実際にはじめれば、その後は週に１度、森さんの応援メールが、私たちを導いてくれます。

私もまだ道半ばですが、童心にかえってワークアウトを楽しんでいます。特に私と同年代のみなさん、せちがらい世の中ですから、周りの人と過去は変えられません。
でも、自分と未来は変えられます。

青春の長さをはかるものさしは、自分の中にしかないのですから、あの頃のキラメキを少しでも取り戻しましょう。

今後の目標

数値上の目標は体脂肪率の５％減少です。
一番の目標は、腹筋を６つに割ることです。

２０年来連れ添った妻は、結婚したとき、私の腹筋は割れていなかったと証言しておりますので、もしかしたら、私史上、初の試みかもしれません。